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搓涌泉:   盘膝而坐,双手掌对搓发烧后,两手紧握脚面,大趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力

摩擦20—30次,然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节拍感。   摩肾腧:

两手掌贴于肾腧穴,两手中指对命门,双手同时大上向下,大外向里的偏向作环形迁移转变按摩,其转运36次。此为顺

转,是补法,反之为泻法;肾腧穴宜补不宜泻,迁移转变时要留意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9 次为序,增长迁移转变

次数,迁移转变意守命门。   抖阴囊:   两腿张开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手搀扶阴茎,另一

手食、中、无名指三指托住阴囊下部。高低抖100 —200 次,换手再颤抖100 —200 次,始做手段要轻,逐渐加力,

待有必定基本后,改为单手拍打阴囊100 —200 次。   疏任督:   一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,

然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100 次左右,换手再摩擦100 次左右。初练时手段力度要轻,今后逐渐增长,操

作时要意守丹田,呼吸天然,勿急勿躁,不卑不亢。   提阳根:   一手真谛宫穴贴丹田,另一手握阴茎,

使龟头流露,用力高低,左右各提100 次,操作时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。

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